…är nu över och nu väntar två till innan vi vänder hemåt från detta läger. Den första veckan bestod av tre löppass, tre styrkepass och tre återhämtningspass följt av en vilodag som var i dag. Man är lite fräschare efter all träning här än vad man är hemma. Värmen är en mycket stor faktor så klart. Att värma upp och träna är lite enklare när man kör i 27 graders värme, men också det faktum att man är här enbart för att träna och slipper en del av den stress man utsätter kroppen för hemma. Här kan man verkligen ta sig tid att arbeta med återhämtningen och de delar som gör att man tillgodogör sig träningen bättre. Och det är bra med tanke på att den period man är inne i nu i träningen ställer tuffa krav på kroppen. Här går vi till exempel direkt efter avslutad träning till en matsal och äter bra och vällagad mat, så kroppen hinner inte bli i ett katabolt tillstånd efter träningen. I går kom Travis Skaggs, en mycket duktig massör, ner från St. Petersburg för att massera hela gänget och dessutom har vi tillgång till Normatec-byxor som kan sätta lite fart på återhämtningen.
Träningen just nu är med hög intensitet men med lite mindre volym än innan vi åkte. Farterna på loppen har skruvats upp något och den träning som görs nu är förberedande för maxinsats som ska göras när vi påbörjar nästa träningsperiod. Den kommer att inledas hemma och sedan tas vidare till Formia i Italien där vi i stafettlandslaget ska ha ett läger tillsammans. I morgon väntar lite blockstarter till exempel och vi är ett bra gäng som ska köra. Förutom vi i gruppen som är här ska Odain Rose och Jaysuma Saidy Ndure vara med. Det är träning av det här slaget som gör att man utvecklas och går framåt!
