Ny vecka, nytt träningsprogram, ny period. I dag startade vi ett nytt block, och då snäppades intensiteten upp. Nio pass ska avverkas per vecka under de närmaste tre veckorna vilket kommer bli tufft och kul. I dag rivstartade jag och Tom med ett styrkepass på morgonen med både vändningar och överstöt. Enligt principen “Everything I […]
Tre dagar av vila avslutades i går och idag körde jag ett lätt rörlighetspass. Kroppen känns ganska lätt, vilket bådar gott inför morgondagens sprintpass. Lite fosfat står på programmet. Fosfatinfernot börjar snart, som vi brukar kalla det. Upp till 25 st 60 m-lopp under ett pass med ganska kort vila. Tufft, men också roligt. I […]
En lugnare träningsvecka är påbörjad. Tre veckor av oglamourös grundträning är avslutad och skall om en vecka ersättas med ett nytt treveckorsblock med grundträning, dock av lite glamourösare karaktär. Borta är de sandiga och smutsiga loppen i grusgropen och istället kommer 60 m-lopp och tunga motståndsaccelerationer in. Att träna samma typ av träning i tre […]
Ytterligare en vecka avslutad med träning och i dag väntar vila. I lördags var jag och Micke i grusgropen och kämpade på i kylan och det gick riktigt bra. I går så stod ett annat roligt pass på programmet, nämligen 3x5x1′ på löpband med 15-17-19 km/h. Trots att tempot var lite högre än i förra […]
Lagom mör i kroppen ligger man nu, ganska välförtjänt, i soffan. Morgonen bjöd på ett häckpass kombinerat med fotstyrka vid niotiden och nu på kvällen kördes ett allmänstyrkepass med kettlebells och avslutande hamstringsstyrka. Kettlebellspasset var nykomponerat och aldrig testat och innehöll lite nya övningar som vi inte kört förut. Det som verkade som en klok […]