En halv evighet sedan senaste blogginlägget, blev jag varsamt upplyst om av folk i min närhet. Och de har ju alldeles rätt, det var länge sedan. Bot och bättring lovas, men kommer knappast att hållas. 🙂 Träningen går helt enligt plan. Två av tre veckor på denna period är avklarade, en period som innehåller grundträning […]
Det tog några pass, men nu är man tillbaka på banan igen. Det första sprintpasset efter EM var en viss chock för kroppen med 14 lopp och det var inte långt ifrån att syrgas behövdes i slutet av passet. Men nu, c:a en vecka senare, när man skulle göra samma pass var det som vanligt. […]
Tre veckors träning tog slut i går, lämpligt nog strax innan jul. I fredags var ett styrkepass som nog gick till historien som ett av de märkligaste som genomförts. Coach Håkan kunde inte vara med, så alldeles allena intog jag Nordichallen för först lite hoppstyrka och sedan in i gymmet för några vändningar + stötar. […]
Viloveckan slutade och en ny hård träningsvecka inleddes istället. Tom Kling-Baptiste kom upp från Stockholm och tillsammans med Micke startade i upp veckan i tisdags med 60 m- och 70 m-lopp. Lite längre än de tidigare fosfatserierna, men naturligtvis också lite snabbare. Efter viloveckan va benen pigga så att springa de uppsatta tiderna var inga […]
En lugnare träningsvecka är påbörjad. Tre veckor av oglamourös grundträning är avslutad och skall om en vecka ersättas med ett nytt treveckorsblock med grundträning, dock av lite glamourösare karaktär. Borta är de sandiga och smutsiga loppen i grusgropen och istället kommer 60 m-lopp och tunga motståndsaccelerationer in. Att träna samma typ av träning i tre […]
Lagom mör i kroppen ligger man nu, ganska välförtjänt, i soffan. Morgonen bjöd på ett häckpass kombinerat med fotstyrka vid niotiden och nu på kvällen kördes ett allmänstyrkepass med kettlebells och avslutande hamstringsstyrka. Kettlebellspasset var nykomponerat och aldrig testat och innehöll lite nya övningar som vi inte kört förut. Det som verkade som en klok […]
Intensiva dagar har det varit. I går var det tuffa lopp återigen nere i kulverten. Vädret har lämnat en del övrigt att önska så gårdagens 1×120, 1×150 och 1×300 fick flyttas under gjord. Att springa 300 med joggingskor på rakbana är inte en helt enkel uppgift, men det går. 33.9 blev tiden och det får […]
Regn tvingade Håkans träningsgrupp idag att flytta träningen inomhus, nämligen till vår gamla kulvert. Gruppen, en mycket liten sådan, bestående av mig och Mikael Gerlach, stod inför 1×120, 2×150 m och 1×120 m idag där 120ingarna skulle vara avslappnade och tekniskt bra medan 150ingarna skulle vara med hög insats och hög frekvens (men gärna också […]
Med gårdagens pass avslutades tre veckors bra träning, och vilken avslutning sen! Jag, Mikael Gerlach och Johan Lilja hade samlats i kulverten för att avverka 4×300 på 38″ med 14 minuters vila. Förra veckans pass låg starkt i minnet där det var ordentliga plågor efteråt. Nu skulle det alltså gå en sekund fortare per lopp, […]
Jag har varit sjuk sedan i torsdags vilket har hållit mig hemma, borta från både träning och jobb. Tack och lov har inte tristessen varit total på grund av den massiva idrottshelg som började i fredags med friidrotts-VM i Istanbul, men också skidskytte-VM och diverse skidåkning både nedförs och slättförs. En av gårdagens mest medryckande […]